Para dejar el porno y la masturbación debemos pasar por un proceso que llamamos reinicio.

Este proceso de reinicio no tiene una duración fija: cada persona necesita un número de días distinto. Cada uno tiene su historia y ha pasado por un proceso único, y además el cuerpo de cada uno funciona de una manera particular.

Generalmente, se considera que 90 días sin pornografía ni masturbación es una medida estándar donde el 80% de los efectos negativos se solucionan.

Pero hay síntomas graves que pueden requerir hasta 6 o 12 meses, dependiendo de la persona. Por ejemplo, cosas como la recuperación del pelo caído, en caso de que se den, pueden tomar más de 90 días. Algunas patologías de tipo nervioso, como la neurosis, depresión, trastornos de ansiedad, etc., también pueden tomar más de 90 días.

Lo seguro es asumir que 90 días serán suficientes para notar cambios muy notables, y si queremos afinar todavía más el proceso, siempre podemos continuar con la racha.

Se trata de un proceso donde no hay que tener prisa, no tenemos que estar pensando en el número de días, sino tomarnos cada día en serio y establecer hábitos a largo plazo.